{قوة عاملة سليمة مباشرة تترجم إلى تعزيز الإنتاجية وتقليل تغيب العامل. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الموظف. |استخدم مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك صحيح وأخرج الزفير عبر لفتحة الأنف اليسرى، شيئًا فشيئًا و تماما. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس التمارين، ولديهم مختلفة نتائج. إنهم مفيدة لـ العديد السريرية المواقف. |إنها حقًا ببساطة لأن اليوغيين الفكر ذلك كل فرد إنسان يحتوي على مقيد كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. نتيجة لذلك، فإن الفكر الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الغاز من محموم تنفيذ الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يؤدي إلى كثير قضايا مثل الغثيان والتعب. ولذلك، should تعلم التنفس بفعالية للوصول الوافر من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك ببطء ولكن بثبات ارحل جسدك {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين دورات تشغيل فقط عالي الجودة. ومع ذلك يمكنك تعديله حسب ميزانية الإنفاق وغيرها أيضًا المتطلبات الأساسية. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي كل ما لديك أعضاء الموظفين يجب أن تطبيق الوضعيات|اليوغا ربما أيضًا تعزيز الاستقرار، تقليل الضغط، وتحسين الصلابة عند ممارستها بشكل متكرر. عندما يدخل الجسم إلى أشر إلى من الاسترخاء فإن العقل يمكن أيضًا بوعي الاسترخاء حيث أن الضغط قد تم تم تقديم من كلاهما جسم الإنسان والعقل. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار من خبراء الصناعة في ولاية أوهايو Condition. هناك قصة في الجزء الخلفي من عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو State الصحة والاكتشاف. باعتبارها بين أكبر التعليمية الصحية المرافق وحرم العلوم الصحية خلال الأمة، نحن في وضع فريد مع المعلمون إخفاء جميع مجالات الصحة والعافية والعلوم والبحث و تعليمات. |في حالة لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة، أنت تفهم ذلك اليوغا يخفض القلق الدرجات، يساعد مع مزمن انزعاج وحوادث، ويثبت ارتفاع ضغط الدم. ولكن إذا لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تكتشفه في الفقرات التالية. |الكرة الأرضية تُعرّف الصحة منظمة جودة الحياة (QOL) بأنها "شخص فكرة لهم وضعية في الحياة اليومية من السياق من الثقافة و الاستفادة وحدات أين يسكنون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ أهدافهم، والتوقعات، والمقاييس المرجعية والقضايا » (ثمانية عشر). |اللياقة البدنية رسم واحترام الذات سوف غالبًا ما تكون بشكل خاص متطلبة للمراهقين والشباب كبار السن . الأخبار السارة هي دائمًا عدة حديثة دراسات أظهر بوضوح إيجابي الآثار عند العمل مع اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والجسم بأكمله رسم في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من كل من الاستراتيجيات سلمت بعض الفائدة، واليوجا والصوت كانت الأفضل لـ كلاهما اليأس والقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول نتيجة. |ومع ذلك، يوجد 1 الجهاز التنفسي تمرين بدني ذلك سوف بأمان يتم انتهاء بواسطة Everybody. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي تمامًا عملي في تهدئة الفكر والقضاء على الضغط والقلق. |القلق-مجاني القوى العاملة { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من العمال من هم لا. هذا النوع من الموظفين سوف وظيفة بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء الذي يحتوي على هادئ وعقلاني الفكر. |لنفترض أنك صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك workers. في تلك الظرف، الخطوة الأولية يجب عليك خذ هو إنتاج مكان العمل نظام for your الشخصية organization. |نحن نعجب بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح واحدة من العديد التشوهات التي نستمتع. لكن دعنا نقول أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع واحدة من أكثر الصعبة في اليوغا؟|كبار السن كبار السن، النساء من هم الحامل، وكل من لديه الصحة المواقف بحاجة التحدث عن يتطلبها مع رعايتهم البائعون واليوجا معلم. قد يحتاجون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والإجراءات. |كل أكثر جيد يوجا بيانات وحقائق إظهار أن الأداء تسعين دقيقة من اليوغا في الأسبوع يمكن بشكل ملحوظ تقليل ارتفاع ضغط الدم بعد اثني عشر شهرًا فقط. تجربة عام 2018 عرض توضيحي متضمنة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، يجب عليك لا علاوة على ذلك، مراجعة مع سوف تكون قادرًا على تضمين مساعدة في وضعية الراحة الكلاسيكية عن طريق وضع مسند أو بطانية ملفوفة خلف ظهور الركبتين. استخدم بطانية إضافية من أجل التعامل مع كاملك الجسم ووضع ساعة وسادة أو قناع عين حول] عينيك. النضال الالتهاب وجزئيًا إلى تحسين مناعة الخلية (22).
تضخيم السلام: التنفس العميق يهدئ الجهاز العصبي للترويج الاسترخاء، ويدعم البحث اليوغا التصالحية ممارسة باعتبارها قوي إستراتيجية الاسترخاء. دراسة تقترح أن اليوغا التصالحية أكثر عملية في إحداث الترفيه من العادية. |الباحثون حددوا أن اليوغا هي ناجحة من أجل العناية الراحة الصعوبات عن طريق زيادة الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل القلق من الخصائص، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها طريقة رائعة زيادة عقلية والصحة الجسدية، المساندة تكون إضافية متحمس ومطمئن ذاتيًا. |العديد تقارير اقتراح أن اليوغا أسانا يمكن أن فعال بدلاً من ذلك شفاء لـ الذعر اضطرابات، رغم عدد {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب أضاف منسوخ دراسات {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (6، 16). |تتركز اليوغا قريب من تعزيز التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفس. |اليوغا إحصائيات حول العالم أثبتت أن اليوغا تحافظ على تغيير ارتفاعه الجاذبية ونطاق الممارسين. السوق تقدم دورات لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وربما يوجا الديسكو الصامت لأي شخص المستعدين للتجربة. |تقارير استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي مع غيره تصوير الدماغ المعرفة أظهر أن الناس الذين في كثير من الأحيان يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم منك العقل مسؤول عن المعلومات والحقائق) والحصين (العالم على العقل يرتبط بـ يفهم في اللغة والذاكرة) عند المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي تمامًا متميزة معرفة من معظم اختلافات من اليوغا. 광명출장샵 تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم الإبطاء واحتضان قوة الراحة . |السرطان. عديد الأبحاث حدث انتهاء في اليوغا الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، بشكل أساسي على السيدات المصابين بسرطان الثدي. هذه الدراسات العلمية قد ولدت بعض الأدلة على أن اليوغا يمكن أن تساعد تعزيز مستوى المعيشة وخفض التعب واضطرابات النوم. أنواع تمرين قد يكون متطابقة. التصلب عديد. قليل مستوى البحث في الأشخاص الذين لديهم متعدد التصلب ملحوظ أن اليوغا لها فوائد موجزة-فترة زمنية على التعب والمزاج، لكنه بالتأكيد لا لها تأثير على العضلات الغرض، أو التفكير القدرة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه المشكلات، كما الدراسات عرض الذي الملاحظة قد يساعد في تخفيف متكررة العلامات أو الأعراض مرة أخرى وجع. |ما هو أكثر، الأيورفيدا معترف بها إزالة السموم من نظامك في طبيعي بالكامل طرق؛ اليوغا تنظف أفكارك وجسمك. العديد أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يوضح ذلك الاثنين الأصول الهندية انظر توريد فوق متقدمة عناصر في الحياة اليومية وممارسة السهل. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يستمر بالأحرى أولي، ولكن بشكل ملحوظ في أدلة إلى هذه النقطة يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معروفة بـ آلاف السنين: اليوغا استثنائي مفيدة لدينا الشامل تمامًا-الحصول على. |آن بيزر هو كاتب ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الفينياسا/بث ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا في كثير من الأحيان يستفيد من الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها ومعلومات فترات. كل فرد يشير "قسم" إلى مختلف الهدف والخصائص تأسيسها. |بالإضافة، تصاعد الجسم من برهان يعرض فوائد من اليوغا تمرين لـ الأشخاص الذين نشر-صدمة ضغط اضطراب (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 مراجعة أنشأت أن اليوغا قد تساعد أيضًا مصابة بصدمات نفسية الرجال والنساء يتسامحون مع أي محن جسدية وحسية التي كانت متصل بـ القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن والعودة مرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والتركيز ضرورية لـ بثقة تنفيذ وضعية خلو من السقوط. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي القلق أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مخلوقة للتأكد رفاهيتك كجزء من المؤسسة. ويجب عليك عرض هذه الفصول الدراسية في آمنة ومريحة بيئة. |لطيف على جسدك: اليوغا التصالحية الإجراءات هي خفيفة حول المفاصل، والموثوقة التطبيق يمكنها تقوية الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الغرض البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون بالضغط، يتم إعاقة الفعالية. البقاء مجهد أيضًا الأسباب جسدي فعلي حوادث وعضلية هيكلية الآلام والتي تشمل مرة أخرى عذاب والصحة الأمراض مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تنقص هذا التوتر ويعزز براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُوضح يمكن أن يساعدك حل قضايا مثل أقل الحيوانات المنوية تعتمد، القذف سابق لأوانه، وغيرها الكثير. |في
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق تحديد موضع مسند أو المتنوع من البطانيات المطوية فوق ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من ذلك بكثير من مجرد جلسة تمرين - إنها في الواقع مزيج من 4 مكونات: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التنفس، والترفيه العميق، والتأمل الذي سوف جدد صحتك على مجموعة متنوعة كميات. |حسنًا، هذا قد لا يحدث مثل صدمة لك بالنظر إلى ذلك نفس الشيء تمامًا مفهوم. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين في والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الهدوء أثناء تختبر توازن وأمان والاحتفاظ الهدف. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) هي أ وضعية تصالحية مهدئة التي يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم إضافية مثل بطانية يوغا مطوية وضع تحت مرة أخرى. من الممكن البقاء في نموذج مشابه لهذا لمدة أطول مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الرجال والنساء الاستخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على عواقب التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف عادةً مجاني تمامًا الطاقة الكهربائية داخل تقليل الجسم لذا ربما تحرك إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو منهج أين كل "جانب" هو حقًا a حركة مع نفسه كمية وقت الانتهاء. صورة بمفردك بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو الإرهاق — متطرف الإرهاق الذي عواقب 1. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وعندما الصحة العقلية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع القلق والضغط يصبح إضافي سهل. كما أنه يجلب رفاهية جسدية فعلية جنبًا إلى جنب مع النفسية و الصحة البدنية مترابطة. مفرد يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على حافة خاصتك على الرغم من ذلك الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. الإمساك بـ ذراعيك في الجزء الخلفي من ظهرك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق كنتيجة لفتحة أنفك الأيسر، احتفظ بفترة قصيرة مؤقتًا، ثم بالقرب منخر الأنف المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب 양주출장안마 مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عابر للقارات يوجا يوم عمل فقط حول. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة قيمة الصحة والصحة، على وجه الخصوص من خلال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل شيئًا فشيئًا كما الأشخاص يكتشفن كلي وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا إجراء تحسينات على التوازن، تقليل الصلابة، وتعظيم الطاقة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). اختياري: المكان بطانية إضافية ملفوفة منتصف الطريق تحت قمم من ملابسك أصابع القدم مساعدة كاحليك.